終於就是今天了~這是一個驗收自我成果的時候
這是我第二次跑半馬,比起第一次的半馬
第二次的半馬讓我好緊張
除了身體的不適以外(到底是有多不舒服)
第二次的半馬除了進步以外,別無所求阿
況且是東馬前的練習,也是測試自己的能耐跟成效
畢竟經過兩個月的密集訓練,比起第一次的懵懵懂懂,第二次的半馬格加注意
早上4:30鬧鐘起來吃早餐
很幸運地天公今天給了一個大好天氣,沒有下雨15-16度的天氣真的是超級適合跑步的
還記得去年原本想報名富邦半馬作為挑戰,可是因為覺得時間太短沒有辦法可以訓練所以沒有報名
結果去年大雨外加冷,讓我躺在床上慶幸自己沒有報名是正確的選擇!!
富邦馬拉松果然是台北馬的盛事,參加的人真的超多
還沒甚麼地方可以拉筋,但是從捷運站一路走過來到寄物再走回來,也差不多暖身了@@
7:00起跑過後,起跑線一直都很塞,我跟郁軒到4分才通過晶片計時區
一路上都是人,必須要左切又切的閃人
雖然整條馬路封路.可是三線道的疏通還是很擠阿~
前面5K都蠻擠得.尤其是1K的配速跑了7分鐘
這次內心的目標是2:10-2:15分
一路上看著每K的手錶計時,確認自己跑的配速沒有太慢或是太快或是忽慢忽快@@
2-6K的配速都穩定在6:10以內
7-9K的配速破6,我一直很害怕自己是不是跑太快了
非常害怕後繼無力
等到10K的時候,心想天啊~才跑一半而已,還有一半耶
心想與其這樣想不然先跑到平常練跑的15K,再來煩惱
前面10K都沒有補給,因為平常練跑也沒有喝水的習慣
另一個原因也是補給站好擠阿
上了圓山的高架過後一路明水路的跑
看到補給站先喝個水,這時候覺得屁股的肌肉有點緊緊的
還邊跑邊捶了一下,但是速度還是沒有放,雖然配速都在6分鐘以內
一面心想會不會跑太快,但是又一直維持這樣的速度
等第二站補給看到香蕉,眼睛馬上亮起來的靠過去
吃了香蕉進去,吞下肚的感覺歪邀怎麼有嘔吐物的味道.....
可是香蕉吃下去真的瞬間疲勞感跟肌肉緊繃的程度有舒緩很多
跑到環東大道轉麥瑟二橋轉彎處,有看到郁軒的身影,原本要叫她的,可是有點反應不及
心想快到折返點了,其實我們沒有差太多,這時候大概在17K左右吧
心想到18K的時候再開始加速好了,可是覺得這樣要衝刺3K好像太多,就默默更改為19K在加速
19K差不多就快要到基隆路的地下道
這個地下道真的讓我印象非常深刻,因為第一次跑渣打半馬的時候,就是從總統府那個方向跑過來
地下道的空氣之悶,真的讓我領教過一次就不敢再想了
所以進去地下道其實我跑蠻快的,尤其到中間快要看到那盞明燈的時候~我就決定加速了
等到跑上來呼吸到新鮮空氣以及那陣涼風吹拂,內心真的只有爽一個字
隧道大概也跑了800M,等上來以後就決定沒有包袱的開始加速吧
這時候覺得天啊~肌肉真的太給力了
等回到終點直線的時候,我覺得我已經使盡吃奶的力氣在衝刺了,還跑到心臟有點痛,有點擔心馬上把速度放慢下來,以免等一下需要CPR急救就太丟臉了吧
衝過去的時間大約是2:09分,所以比預期的成績真的是好很多
跑完趕快拉筋還要聯繫一下女超人
跑完覺得左邊的小腿比較緊一點,感覺是需要好好收操那樣
會後還遇到郁軒很常提到的李阿姨,李阿姨已經50多歲還能開始運動並且完成半馬.真的很厲害~
會後餓到需要大量補充熱量,所以去吃了Outback
好飽好爽,吃飯的時候發現外面再下雨了,心想跑全馬的人太哭哭了吧
今日運動:21K/2:05:35分/5:50分/k 分組排名是85,好意外阿
比起第一次的半馬,這次成績進步了25分~挖
不過肌肉還是會痠痛啦@@
沒有留言:
張貼留言