10/28-Day27

10/27在家做了tabata,導致屁股後側下緣非常之痠痛

今日進行主要訓練慢跑~又在家裡睡過一輪(到底何時可以停止昏睡)

今天外出風很大,下班的時候我跟郁軒說:今天風大到跟瘋婆子一樣,她說她跑到5K以後才開始順

等到換我外出的時候,一吹到風,靠~我就想回家了.....這風是要怎麼跑啊

疲勞感的累積外加風大,讓我跑起來相當力不從心,一直慢速外加休息

跑5圈2.5K就已經走下來休息一下,還接了通異常電話

接完電話可能是太火大所以快跑1.5K,後面整個沒力GG

今天風有多大我就來解釋一下,今天的風讓我一件有鋪棉半毛絨的風衣外套,放在公園的椅子上都被吹下去了三次

所以真的很難跑啊~途中一直告訴自己撐下去的理由是

如果半馬根全馬的風也那麼大妳也要這樣放棄嘛!!!

但是我真的就在5K就放棄了,後天繼續訓練~

今日運動:5.01K/35:09分/7"00k/分

10/26-Day25

本周算是這個月份最鬆散的一周,因為膝蓋有去扎針

其實也不是真的很不舒服~因為跑得當下其實都沒有不適感,只是走路的感覺就是有那麼一點點不對勁,可能肌肉還沒有發展好

今天原本是打算早上跟下午各跑一次,不過早上起來太晚(老症頭)

外加看著外面天氣有種漸熱感.....馬上直接在躺回去睡....喂喂喂

下午五點左右整裝準備出發,想說這個時間跑到六點公園人應該會比較少,畢竟大家也是要吃飯的阿~

五點到五點半的確人很少,可是之後人又好多(奇怪大家不吃飯嗎?)

將近一周沒跑所以換氣調節比較久一點,今天心裡是想跑個12K

因為我從來沒有跑超過10K以上的距離,所以今天想要突破

在完成5K有稍微休息一下,之後就慢慢跑

到後面算是跑得很順,呼吸的腳都沒有不適,不過腳底板倒是有因為長時間磨擦感覺快要長出水泡的fu.....

今天天氣很好,整件衣服濕透了,又好渴,超想請Ray下來幫我買的運動飲料,這時候終於可以體會在文化公園運動的時候弟弟看我喝水的時候對我說:好想喝喔~的內心是有多想喝水

因為我沿路看到人家在喝運動飲料內心都有想要搶來喝的念頭>////<

今日運動:11.09K/01:14:19分/6'42分/km

Nike+ APP小插曲
今天跑完以後我發現nike+的顯示頁面跟活動裡面的公里數不吻合,而且還相差了將近有17KM,因為就當我看著進入頁面想說我本月份終於把跑量拉到100K的時候,進去頁面看到79K的歪邀數字,真的是大傻眼

我還特別用網頁進去nike+登入去查看,還是發現這樣的異常,然後用計算機加總以後,發現少的那個才是正確的T__T

看著女超人本月已跑100K多,我還是太鬆散了,但運動是自己的,還是要誠實面對自己的訓練結果

於是乎我寫信給了nike app,沒想到隔天就回信了,他們調整過後再請我重新登入,整個紀錄就重新更新過了

郁軒說:你是很常客訴手機應用程式嗎?我說我第一次客訴~她可能覺得怎麼會有人為了這個客訴吧

但服務人員的回答還蠻有耐心的,語氣感覺也蠻雀躍的,讓我覺得他們是不是很少接獲此類似的詢問事件,所以特別關注?

10/20-Day19

昨天在家樂福看到了一本很令人振奮的書

叫做每週1次半小時！馬拉松「全程達陣」練跑秘笈

跑完全馬不是夢阿~

大概翻了幾頁它的重點是

1.一週只要半小時的跑步時間就可以順利達成全馬
2.可以笑著跑完:)
3.跑馬拉松應該是帶著愉快的心情而不是過多的壓力
4.過度的練跑只會讓身體累積痠痛跟疲勞
5.只要訓練出足夠的肌耐力就可以完成馬拉松

句句射中我心,因為我一直覺得雖然累積練跑數量很重要,不過一定有所謂的科學方法可以提升效率,比起無謂的每天一直加公里數,而且也很少看到有人真的可以有那麼多閒時間花3-4小時在練跑啊~

回家馬上跟郁軒說要買來看看,結果跟溫ㄤ講了以後他說拜託,書看看就好,有些人天生就是體能比較好,他是以他的狀態去寫的,看起來當然很簡單(馬上燈愣)

所以昨天當然是馬上軟爛沒有練跑,到底是有多軟爛.....

今天下班在附近吃了雞肉飯外加甘蔗排骨湯,那個甘蔗排骨湯好好粗~這不是今日重點,先跳過

9點不小心又睡著,大概在9:15整裝出發,今天決定用慢速跑跑看,所以一直在5K以前大概都是維持在7分速左右,也是人家說大概跑馬比較妥當的速度

跑過10圈也是5K達陣過後就可以慢慢加速了,所以今天跑了16圈

今日運動:8.02K/53:33分/6'40分/k

題外話,元智附近的女生都好瘦高而且腿好瘦好長~真是羨慕

10/18-Day17

前幾天發生的手機面板摔破噩耗,在老公貼心的購買新的手機過後,總算是又恢復正常(不是要放閃阿~)

今天是學校校友日,畢業已經六年了真是驚人,已經算是又讀了一輪大學外加研究所的年資XD

今天原本要力拼三連莊,因為先前參加校友日都有抽中獎品,這次固定班底沒有回來,所以只能收刮資料幫忙帶領自拍棒

代寫的兩張外加我的摸獎券,沒想到被抽到是寫狄鶯名字的sogo 500元禮卷(雖然沒有連莊,但好歹也是我寫的)哭

由於底下還有甲班的人所以只能忍痛放棄

校友日結束去奶媽那邊吃個下午茶過後回家休息

下午五點整裝好出發跑步,前幾天還去了針灸,由於大腿前側還有小腿一直有酸酸的感覺,所以決定扎針來個舒爽

天氣舒爽不冷,不過風超級大的,好險下盤夠穩才不至於被出走,不過真的很難加速,跑過2.5K過後有小小加速一下

今日運動:8.04K/48:22分/6"00分/k

練跑完吃過晚餐還去跳了有氧,有一種燃燒生命阿

不過今天大概有五個人說我變瘦,明明體重一點都沒變阿@@ 

希望體脂可以降一些,體重就隨他去吧~

10/15-Day14

今天是溫阿母的生日

我請佩樺幫我烤了一個芋頭波士頓派要送給溫娘

傳訊息給溫娘要跟她約佩樺送但蛋糕的時間,不知道溫娘是太猴急還是怎樣

跳針的問了我三次:你先說要拿甚麼!!!

逼得我一點驚喜都沒有只能全盤招出~歪

今天又是搞到很晚下班的一天,突然覺得自己是不是工作效率有很大的問題T___T

因為明天要做月會報告還要去買手機,所以決定今天要再跑一次

其實今天小腿一直有隱隱要抽筋的fu,好想去給人家扎個一針來個舒爽

上班的時候我跟郁軒說:我真心覺得我們要找一個中醫生陪跑,還可以幫我們會後扎針!!

今天決定用慢速跑,慢速跑了5圈2.5KM也發現其實也沒甚麼體力可以加速

因為小腿那個隱隱抽痛的地方一直伴隨著我,不至於到很疼痛,可是就是感覺隨時會牙起來那種

今天還是跑了有6K,因為已經來到11點!

今日運動:6.03K/37:49分/6"15分/k

10/14-Day13

果然~早上五點鬧鐘根本無法起床

好像還因為睡眠中斷今天上班一整天累到一個不行....

不過好家在今天早早下班: )

吃飽飯後收看陰屍路,才剛躺一下ㄤ就回家了

我說:要不要陪我去運動

ㄤ說:好啊

出門運動的時候我跟他講了鰲跟鱉的故事(見後續)

暖身的時候因為要跟ㄤ說話,我沒有先戴MP3

戴上MP3的時候把手機放在口袋,燈愣~手機往下墬

面板整個破掉......OMG 嚇傻眼了我

今天不過來個陪跑員就發生如此慘案.....拖起來給我打!!

結果陪跑員還在第四圈就OUT!

留下獨自跑步的我,前面五圈因為跑太快後面有點筋疲力盡

但還是撐了6K,感覺小腿跟大腿有準備要抽筋的fu,可能昨天沒睡好也有關係T___T

結果神力女超人今天跑了10K,回家在路上我跟溫ㄤ說:ㄟ林郁軒是人嗎??

今日運動:6K/39:13分/6"26分/k

鱉與鰲的小故事

昨天下班我跟Sammie說:我好想喝喝看熬雞精

她用疑惑的表情看著我說妳敢喝喔?

我說不就跟一般雞精一樣?

她說:那有甚麼不同?

我說:你去看馬克媽媽分享的就知道了

她說:那個是男生在喝的嗎?

我說:沒有啊!她都用給她小孩喝耶,應該是全家大小都可以喝

約莫過了10秒

她說:ㄟ你說的敖是鱉的那個鰲吼

我說:熬東西的熬啦,你怎麼會誤會是鰲哩

結果anita回到座位以後我問說:ㄟ說到熬雞精你會覺得哪個熬

她說:熬東西的熬啊!!
-------------------------------------------------------------------------我是分隔線
今天一大早Sammie傳了鰲的照片,結果是神獸

因為昨天我就說有鰲這種生物嗎?還是鰲等於鱉阿

結果過沒多久Sammie很認真的問

那我問你們喔:三杯雞是鱉嗎.....

Anita說:雞是雞,怎麼會是鱉勒,是雞肉阿

Sammie說:喔~那三杯田雞?

我們一起說:是青蛙!!

我說原來我的熬雞精害慘你了

Anita說:好歹你也解惑了活到30幾歲的她(奇耙同事好可愛)

一定是路上說了這個笑話結果手機就掉到地上了GG

10/13-Day12

以為美國今天是感恩節,很雪福的度過半天以後驚覺WTF明天美國沒有放假阿

匆忙外加做苦工整理樣品以後,搞到8點才離開公司(中班都上四小時了我)

無奈回到家已經9點,也很難再外出路跑

只好播放Anna大師

狂瘦大腿內側

鄉親啊~今天這組真的超有感的!

後面看到一組5分鐘

讓你大腿肉不再晃動NEVER

要是跟著Anna大師我想過沒多久人人都可以去當VS的model.

明天想要晨跑,但一如往常的應該又會起不來@@

10/12-Day11

昏睡的睡到11點,然後吃了中餐以後回家繼續收看陰屍路

吃過晚餐稍作休息,9:00換上衣服褲子鞋子準備外出跑了

天氣明顯好轉,風勢也不像前幾天那麼大了,不過今天留了一整天的鼻涕

所以帶了一些衛生紙備在身上

公園的人不少,還有人在練看起來很像團康的東西(其實是我高中的時候也有練過的火球舞)

很想跟他們借來玩玩看XD(但應該會被當作奇怪的姐姐)

今天2.5K覺得感覺不錯,似乎還有跑太快的fu

前面10圈順利結束,因為今天的目標是10K,所以10圈才剛經過了一半

跑過10圈以後,我就不再重11圈開始數,就從第一圈開始計算(其實是很容易忘記自己跑到第幾)

跑過10圈的第二圈覺得有一點小疲憊,但又希望3-4可以衝刺一下,以5圈為一個單位的練習

5圈跑完看到已經跑了8K(47分鐘)心想只剩2K(4圈了) 加油加油

以每兩圈為一個單位,在最後一圈還小小衝刺跑了10K

距離上次Nike路跑(6/8)我就再也沒有跑過10K

不知道是心理壓力還是怎樣,每每跑到6K或是8K就覺得快要累死了

因為兩天沒有跑了,所以今天告訴自己是一定要跑到10K

順利的完成10K,而且還是在一小時內完成,內心還是有小小自豪一下:)

今日運動:10.05K/01:00.24分/6"00分/k

10/11-Day10

連假奶媽出去玩了,所以沒有美味早餐吃

早上早起去參加了家華爸爸的告別式

先在瑞珊家前面吃了湯包,老闆的耳朵很硬的故事如下

湯包的老闆娘問說:要不要醬油?

我說:喔好

老闆娘:阿要不要辣?

我說:不要,不用筷子

老闆娘:邊打包邊放筷子進去

我說:痾~不用筷子,謝謝

打開餐盒,一坨辣椒在旁邊

我心想靠邀阿~是問屁的

中午跳了有氧,結果老師說我的屁股變大了(哭)

我說我這禮拜還密集運動了最少四次....崩潰

結果回家還買了一碗麵,晚餐吃了滷味過後

回到家沒多久又外出買了烤寶.....WTF

星期六依舊雨下不停,郁軒神力女超人還在雨停時跑了近10k....

真的是不把人逼死不甘願阿@@祈禱明日是好天氣:)

10/9-Day8

與老公吃完晚餐過後,因為外面雨一直下

好在前幾天在沒有下雨之前有認真跑了一下,所以休息兩天不至於太罪惡

決定又再開啟tabata(膜拜Anna之神)

在跳tabata之前我想說既然Anna跳的都那麼累,其他系列的應該也會很威

來嘗試看看不同的,打開了bikini bottom,10分鐘做完,感覺比較像是休息10分鐘吧

我決定還是重回tabata的懷抱

Anna之神Tabata

Push up真的讓我四肢癱軟~連溫ㄤ都在後面說,這個跳起來感覺會瘦很多,我看你的肉都在抖耶

溫ㄤ講話真的是很實在!!跳完以後還要他明確指出,到底是哪裡的肉在抖!

連假開始的夜晚用tabata結束

10/7-Day6

吃飽軟爛睡了一下9:00準備外出練跑

今天外出感覺風有點大,所以外套先備著以免跑完步受了風寒

今天跑的感覺不錯,除了在前2公里比較需要注意調節呼吸換氣以外

我通常會將前五圈2.5KM視為暖身,等第五圈過後盡可能的加速或者是交替跑

今天內心的目標是12圈也就是6.5KM,因為跑到第12圈的時候感覺還不錯,所以就再加碼了一圈

每天一小步的成長就是最好的鼓舞:)

今日時間:7.01K/41.28分/5"54分/k

今日跑完步拉筋伸展的時候遇到與我攀談的一位中年男子(其實我的磁場吸引怪人也已經不是第一次)

雖然穿了新跑褲可是在這樣的情況下被注目到還真的是一點都不開心:(

因為他一直問我褲子多少錢好穿嗎?內心os真的很想說不便宜,但因為我被這句話賭爛很多次,所以決定不使用

最後趕快跑回家她還說老公回來了喔!只好草草地說嘿

10/6-Day5

今天因為協助俊安的客戶校色,所以又搞到很晚才下班

元智附近的店家命真好,8:30就打烊了,上班族才剛下班耶~哭哭

等吃完飯看一下佩樺推薦的電影-熔爐,一轉眼就來到10:30了

不行不行!一定要動一下

馬上開啟tabata 10 minutes works out

Tabata其實還蠻威的,只做10分鐘可是心跳根汗流的真的不輸有氧,應該比慢跑還要超過很多

期望明天早上可以進行晨跑(應該又會起不來了,但還是要嘗試看看)

10/5-Day4

今天除了與東京行的朋友們不斷放火購物慾以外,現在儼然已經是星星之火可以燎原的等級

吃飽過後稍作休息

通常公園跑10圈會有5公里多一些,今天內心的目標是要跑12K,所以預估應該會有6.5K

不過今天可能因為GPS秀逗,測量到的時間為7.03K

今日時間:7.03K(應該是6.5K)/39:07分/5"33分/k

小腿一直有感覺酸酸低

10/4-Day3

其實今天早上起來覺得大腿前側有些許酸(長肌肉要撐住)

中午照例的跳了有氧,回家survey了一些跑馬須知

今天認真地考慮是否應該要換一雙鞋子了,現在穿的是ascis 33系列

我記得當時穿上這雙鞋子的時候,我宛如上了天堂,覺得腳步如此的輕盈,看來現在腳步沉重全都歸咎於體重太重(歪)

另一個想換鞋的原因是這雙鞋子在腳趾頭的部分都破了兩個洞,這也證明了其實我還蠻認真的在跑步的

今天看到報紙介紹美國品牌Brooks,也是一個專業慢跑品牌,看來可以來去尋找下一雙可以帶我上天堂的鞋子了

與表妹去中原吃完了晚餐過後,回家準備要外出慢跑了

今天公園比較沒有人,風也很大

今日運動5.71K/35:29分/6"12分/k

時間跟昨天相比有比較慢,不過看在中午還有跳有氧的份上,我想應該是可以被原諒的

10/3-Day2

今天將近10:30才外出運動,戴上耳機暖身完

呼吸根步伐明顯有改善很多,一路上一直想著,我現在的疼痛是我當時跑半馬的幾分之幾,現在才5K,要怎麼撐完42k阿,跑完全馬我到底會有多痛(隔天真的有辦法去迪士尼嗎?)

拜託才跑5K耶

眼前一個穿nike的男生,他的步伐速度跟我蠻接近,所以不斷的跟著他希望速度不要掉(但他最後還是甩了我....)

夜間路跑的人其實還蠻多的,感謝有你們的陪伴讓我不孤單

今日運動6.17K/36:17分/5'52分/k

跟昨天相比有明顯進步,持續加油吧!

10/2-開始訓練

穿上斑馬褲(那麼久沒跑一定要用一些看起來很厲害的裝備來提升一下自己的能力)

結果發現mp3沒有電(通常要是遇到這種情形我就會軟爛在躺回床上)

但是今天我沒有!!

沒有戴耳機才發現原來自己的腳步聲如此大聲(開始懷疑是不是鞋子太爛了)

或跑或走的撐完了5K,真心覺得這副身軀根本不是自己的,而且才剛跑沒多久我的腰內肉就開始在抗議,這群頑強的鬆散肉

每跑一個點都發現不同的地方開始疼痛

今日結束時間5.37K/34:06分/6'20分/k

9月份總結

9月份因為個人偷懶外加工作忙碌,必須很坦誠地說九月份一次路跑都沒有進行T___T

9月份發生最大的插曲莫過於東京之行的改變,有天上班我跟郁軒說:ㄟ我一個今年跑馬拉松的同學跑完腳就受傷了,之後好像不管跑多少都會痛,結果這樣一說完,同時參加抽籤的我們兩個就說,不然乾脆放棄好了,我說黑阿黑阿,這種東西最好還是等準備好再去參加好了,反正日本相關賽事那麼多,不然我們來去曼谷好了(歪)

9/25抽籤出來結果,當時我還在美國出差,看到郁軒line說我沒抽中(內心歡呼心想好險)但上網查了以後我說:不管有沒有抽中都會通知

我睡到半夜三點多醒來看到line說:我抽中了!!!!!!!! 立馬確認我的信箱
Dear Ms. Yang Wen-Chia ,
[ID-No: 50008932 ]

Congratulations!  You have been selected to run Tokyo Marathon 2015.

看到這句我心想,不是只有10%的中籤機率嗎.....還真剛好兩個都抽中,然後我就繼續回去睡了

記得在抽籤結果還沒出來之前,佩樺/庭夷跟陳冠瑋都問了我
有 抽 到 嗎?

但當天9/25問我的人竟然是陳冠瑋(他到底是有多想去日本,不過還真謝謝他的關心)

在抽東馬之前,我有告訴我的客戶其中一個女生,他說他以前跑過半馬根全馬(只要是跑過全馬的一定都要當神膜拜阿)

當時中籤結果出來的時候,我就跟她說我有抽到,不過我很害怕我跑不完,然後還胡扯了要改去曼谷行程的荒謬故事

當時她用非常堅定的眼神,不是那種敷衍了是說ok我相信你可以的眼神

I'm sure you can do this.非常肯定的眼神

我當時心想天啊~怎麼那麼有自信阿,還跟另外一個女生說,說不定我們可以在電視看到他們幫她加油 : )

於是乎兩個人就決定不放棄難得可貴的中籤,外加三名加油拉拉隊血拚團 庭夷 公主陳冠瑋 佩樺相約明年東京行(可憐的ㄤ)

9/29效率之快的我找了之前訂蜜月的旅行社,訂好東京來回的機票

*小插曲-旅行社的人要幫我定位的時候說請問是楊小姐跟黃先生兩位來回嗎?我才說喔~不是黃先生,是另一位林小姐

還用了國泰世華的信用卡刷了agoda 93折訂好了房間

小快手的效率真的是沒話說(硬要捧一下自己)

8月份總結

2014.08.08在我生日的這天參加了2015的東京馬拉松抽籤,其實在還沒抽籤之前,一直想著要是也可以一起成為跑馬選手那真的很酷~

反正沒多想就參加抽籤了,當時還跟溫ㄤ說等到結果再出來再練就太晚了,所以一定要加緊練習

好吧~八月份的確是我使用Nike+跑最多的一次
12次路跑總計73.39KM(這跟神力女超人林郁軒相比真的是餅乾屑屑的大小)

八月份結束(好弱還有人想看嗎XD)