來到今天最開心的時刻就是馬上去換來貘的補眠迴紋針
回來沒多久我覺得精神有點不濟
畢竟我早上不到六點就起來了阿,拿了車鑰匙我就先來去車上補眠
結果一補竟然補了兩個小時,起來的時候還滿臉口水,心想天啊~趕快去整理一下不然大家心想我怎麼如此邋塌
還來不及去準備老黃就剛好也過來要叫我去吃中餐了(吃飽睡睡飽吃,符合來貘的主題)
一直晃到下午,其實原本蠻猶豫要不要練跑的
不過剛好幾個人一直問我今天不跑喔,搞得我好像不跑也不行
所以就先去換裝準備去跑了,今天的目標是薰衣草來回(薰衣草來回有將近11K)
加上今天出發時間比較晚,我希望在五點半以前回來,因為超過這個時間不但冷,天也黑
今天的路線比較窄,所以要注意車子,途中經過石上湯屋跟尖石國小
聽說這段也是鎮西堡的路線,我不可能跑到那邊阿~應該已經會是兩天後的事情
等到了薰衣草的告示牌寫還有1.5KM,原本想要跑上去再折返,這樣跑的話大概會有將近13K
一開始的上坡還行,才跑大概200M左右,我感覺只有手在動,我的腳已經不是用跑的,應該只是大步在跨走,那個坡度超可怕的
第一次感覺大腿如此的軟~當時公里數是4.4K,我想說再堅持一下,結果真的受不了的時候看是4.7K
我覺得我真的無法再往上堅持到5KM再折返,我就決定折返往下跑了
其實下坡也不太能用跑的,感覺用跑的很傷膝蓋而且應該會整個仆街
所以就開始折返跑了~
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | ||
| 1 |
| 06'21" (+00'15") | 994 / 994 | ||
| 2 |
| 06'15" (+00'09") | 999 / 1994 | ||
| 3 |
| 06'34" (+00'28") | 1015 / 3009 | ||
| 4 |
| 06'31" (+00'25") | 960 / 3970 | ||
| 5 |
| 08'27" (+02'21") | 975 / 4945 |
| 6 |
| 06'16" (+00'10") | 1006 / 5951 | ||
| 7 |
| 06'24" (+00'18") | 998 / 6950 | ||
| 8 |
| 06'06" | 1011 / 7961 | ||
| 9 |
| 06'32" (+00'26") | 1001 / 8963 | ||
| 10 |
| 06'39" (+00'33") | 263 / 9226 |
今天配速明顯比較慢一點,因為一開始都是有一點小上坡,在第5K的地方就是薰衣草那個坡~配速真的很慢啊
希望山區訓練可以讓我的大腿肌肉更有力,加油
今日運動:9.2K/01:00:58/6:36分/K
連續兩天跑完竟然腿都不會痛,下禮拜應該是可以無痛得完跑高樹鄉半馬
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