1/31-Day122

難得的星期六要上班,哭哭

不過既然是星期六上班就可以take it easy~所以五點半以前就回來了

本月尚欠8K才可以達標本月160K的目標

所以回來就準備要出去趕快跑跑

可是一回來人就懶了,覺得那個餓那個不舒服的

惰性太強大~所以還是趕快換上衣服快點出去跑

今天天氣偏涼,今天決定一路都要把外套穿著,感覺星期三疑似被冷到所以星期四一直鼻涕直流

可是穿著毛料的風衣外套真的有夠熱的,可是當時如果把外套脫下來,我看明天應該馬上發燒!!

順利地跑了5K以後稍作休息一下,今天感覺屁股後側有點緊繃

休息一下就繼續把3K拚完

今日運動:8K/49:50/6:12分/K

吃完餛飩麵以後,回來拿東西準備去有氧了~燃燒阿

計圈	時間 (累計時間)	配速 (差異)	里程 / 累積 (m)	步頻 / 步幅(cm)
1	06'12"   (06'12")	06'09" (+00'12")	1007 / 1007	161 / 100
2	06'15"   (12'27")	06'13" (+00'16")	1004 / 2012	159 / 101
3	05'54"   (18'21")	05'57"	990 / 3003	167 / 100
4	06'06"   (24'27")	06'06" (+00'09")	997 / 4000	164 / 99
5	04'10"   (28'37")	06'11" (+00'14")	673 / 4674	165 / 97

6	02'59"   (31'36")	06'24" (+00'27")	465 / 5139	160 / 97
7	00'08"   (31'44")	13'04" (+07'07")	10 / 5149	150 / 50
8	06'05"   (37'49")	06'02" (+00'05")	1007 / 6156	165 / 100
9	06'14"   (44'03")	06'13" (+00'16")	1002 / 7159	163 / 98
10	05'47"   (49'50")	06'36" (+00'39")	874 / 8034	161 / 93