今天終於來去元智團了
結果好像跟到一個很硬的班,我想說七點這個時間蠻剛好,加上星期二是樓梯班
什麼是樓梯班,因為沒跑過所以很好奇就來一探究竟
結果一抵達七樓,杜姊看到是女生嚇到說這個班強度很高很硬,通常不建議女生來耶
我看妳根根看我的速度好了~不要跟他們男生比
前面來回跑了三趟,夭壽喔~我覺得我心跳應該200吧,外加大飆汗
我已經很久沒有在冬天有流出這種夏天的汗
而且一開始跑上下,因為階梯有三種大小跟寬幅,所以都要去調適步伐,外加一開始光線跟不適應
一直很怕自己踩空跌個狗吃屎,所以前面跑得很小心
三趟跑完我已經超累了,沒想到那些男生問我說這樣暖身你還好嗎? 大驚
於是又再跟他們跑了兩次上樓,搭電梯下去
之後又跟杜姊的腳步跑了大概4趟來回,其中杜姊有講些下樓怎樣紓解乳酸,跟上樓怎樣出力訓練大腿跟心肺
結果就在這之中,杜姊已經在一小時默默跑完20趟.....他說這個運動的強度應該有半馬
杜姊每天早晚跑10K,一天一個半馬,跑齡只有一年可是已經完成10場全馬,外加80K,鎮西堡很硬的54K也都跑過@@OMG
最後督促自己在跑五趟來回,不過跑到後面有覺得比較順,也覺得上樓梯跨兩個其實比較ok
因為寬幅跟間距的關係
今日運動:元智圖書館7F來回暖身三趟,上樓兩趟,上下四趟,休息再來回五趟
這個班會不會持續上下去讓我們繼續看下去......
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